¿Correr o caminar? ¿Qué es lo mejor?
Cuando una persona comienza a hacer deporte, siempre se hace la misma pregunta: ¿Correr o caminar? Una cuestión importante que hay que aclarar ya que existen muchísimos defensores de ambas posturas. ¿Cuál es la acertada? En el siguiente post nos gustaría arrojar un poco de luz a este asunto. ¡Comenzamos!
¿Cuánta agua hay que beber al día?
“Hay que beber dos litros de agua al día”. Que levante la mano los que hayan escuchado esta frase alguna vez. Pero, ¿es cierta? ¿Cuánta agua hay que beber? Un tema que ha permitido escribir muchos artículos, blogs, estudios, informes… Por eso nos gustaría aprovechar estas líneas para ofrecer un poco de información que te resulte útil.
Lo primero que hay que dejar claro es que “los dos litros diarios” no es más que un simple mito que no cuenta con una base científica suficiente como para sustentar esta afirmación. De hecho, un estudio realizado en el año 2002 para el American Journal of Phisiology afirmaba que esta cantidad puede ser incluso excesiva.
De hecho, y es aquí donde hay que hacer hincapié, la cantidad aconsejable de agua variará mucho de una persona a otra, dependiendo siempre de las circunstancias. Por lo tanto, no será algo estándar ni tampoco fijo.
¿Qué puede influir entonces? Pues simplemente aspectos como el clima, el peso de la persona, la actividad física que realice habitualmente…
Otro mito bastante extendido es que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda beber 1 litro por cada 35 kilos de peso. Lo cierto es que la OMS nunca ha realizado recomendación alguna en este sentido.
Entonces, ¿qué hacemos?
Está bien. Si tenemos claro que no son dos litros de agua lo que tenemos que beber. ¿Cuál es esa cantidad? Como hemos dicho, no existe una fija que pueda ser tomada con carácter universal. Lo más simple es, simplemente, hacer caso a nuestro cuerpo y beber lo que nos pida nuestra sed.
Por desgracia, el ritmo de la vida hoy en día nos llega a impedir en ocasiones darnos cuenta que tenemos sed. Por lo tanto, será nuestra responsabilidad hidratarnos como es debido.
A la hora de beber podemos consumir toda clase de bebidas, como pueden ser el té o el café, pero también conseguiremos agua a través de las frutas y las verduras.
¿Qué es la terapia de pareja?
Seguramente hayas escuchado hablar de ella, lo hayas visto en artículos o incluso en películas. La famosa terapia de parejas que muchas personas ven como algo extraño pero que, sin embargo, puede resultar de gran utilidad.
La comida japonesa es mucho más que pescado crudo
Sabemos que la comida japonesa lleva unos cuantos años muy de moda, y que cada vez hay más restaurantes y aficionados a la gastronomía de este país. Pero, ¿conocemos realmente cómo es la comida japonesa? Si preguntamos a la gente, la mayoría lo relacionará con el pescado crudo en sus distintas formas y presentaciones, pero la comida japonesa es mucho más que eso. Te invitamos a que descubras cómo es la gastronomía japonesa tradicional y te enseñamos alguno de los platos más clásicos y populares del país del sol naciente.
Para empezar, hay que decir que ni siquiera el sushi es exactamente pescado crudo.
Muchos de los que se han aficionado a la comida japonesa lo han hecho a través de este tipo de platos en los que, habitualmente, hay pescado crudo, pero no sólo. Realmente, el término sushi se refiere a un tipo de comida japonesa con una base de arroz hervido que se acompaña de pequeños filetes de pescado, marisco, verduras o, dependiendo de la creatividad e imaginación del cocinero, casi cualquier ingrediente.
El tipo de sushi más común es el nigiri, en el que el arroz toma una forma ovalada y pequeña y sobre el que se pone el pescado o ingrediente que se quiera. También son muy populares los makis, que son rollitos de arroz que en el centro presentan el pescado, marisco o verduras y que se envuelven en alga nori.
Sobre lo que sí se puede decir que es pescado crudo es sobre el sashimi, que es un plato de pescado fileteado que se sirve sin arroz, y que se acompaña, al igual que el sushi, de salsa de soja y wasabi.
Pero aquí queremos desmarcarnos de estos dos tipos de comida y adentrarnos más en otro tipo de platos de la gastronomía nipona.
No porque no nos guste el sushi o, en general, el pescado crudo, sino porque queremos alejarnos del mito de que la comida japonesa es sólo esto.
Para empezar, algo muy frecuente también en nuestros restaurantes japoneses, y casi en todos los asiáticos, es la tempura, que consiste en frituras de verduras o pescados, aunque también se pueden hacer con carnes blancas. La verdad es que no es un plato originario de la cocina japonesa, y se cree que lo introdujeron los portugueses allá por el siglo XVI, pero es algo muy habitual en sus mesas y restaurantes, tanto los más populares como los más elegantes.
Si queremos algo menos habitual y muy típico de Japón, podemos probar un onigiri. Este plato consiste en una bola de arroz que está rellena de distintos ingredientes, como por ejemplo salmón a la plancha, atún o cangrejo, junto con cebolleta picada o jengibre, aunque también se pueden encontrar rellenas de ternera, de ciruela o muchas cosas más. Hay que decir que este plato no suele ser una comida principal, sino más bien un aperitivo que se puede tomar a la hora del desayuno, o a media mañana.
En busca de un plato un poco más contundente y, además, caliente, nuestra primera recomendación es el okonomiyaki. Su nombre podría traducirse algo así como “cocinado a la plancha a su gusto” y consiste en una masa de harina y huevo a la que se le añaden los ingredientes deseados y que se cocina al momento. Los ingredientes más habituales suelen ser cebolletas, calamares, gambas o pulpo, y también carnes de buey o de cerdo. Una vez que está listo, se le echa por encima salsa de okonomiyaki, mayonesa o alguna otra, aunque esto también es al gusto del consumidor. En algunos sitios hay gente que lo compara a la pizza o a las tortillas, debido a la versatilidad y variedad de ingredientes con los que se puede preparar, aunque realmente su sabor no se parece a ninguna de éstas.
Hay que decir que en algunas ocasiones el okonomiyaki se incluye dentro de los platos teppanyaki, es decir, los platos cocinados en una plancha de acero. Aquí el abanico se amplía, y normalmente suelen incluir carnes de buey o de ternera, o algún marisco, acompañados de verduras y cocinados con salsa de soja.
Sin alejarnos de las carnes, pero preparándolas de un modo que nos puede resultar bastante llamativo, también encontramos los deliciosos shabu-shabu. Aquí, la carne se presenta cortada en tiras finas y se cocina introduciéndola en una olla que tiene caldo hirviendo, normalmente con verduras. La carne se va haciendo así y se come acompañada de arroz y salsa ponzu, y al caldo que resta después también se le añade arroz para consumirlo o, simplemente, se bebe la sopa.
Si queréis un único plato pero muy completo, en la carta de los japoneses más genuinos podréis encontrar los domburi, que literalmente significa cuenco. Aquí, de nuevo, hay varios tipos, aunque todos ellos muy ricos y sabrosos. La base es el arroz y una salsa preparada con mirin, dashi y salsa de soja. A esto se le suele añadir cebolla pochada y alguna carne de cerdo (katsudon) o de pollo (oyakodon), o incluso verduras, y luego huevo batido.
Y, como no podía ser de otra manera, terminamos con uno de los postres más clásicos y consumidos en Japón. De hecho, es algo muy típico de ver en dibujos animados, aunque no siempre expliquen qué es lo que están comiendo: dango. Este postre en forma de bola se prepara con harina de arroz y azúcar, aunque luego se le añaden otros ingredientes para conformar los colores y sabores de cada uno y se suelen presentar insertados en un palo, al estilo de las brochetas.
¿Cuál de estos platos es nuevo para vosotros y os apetece probar? ¿Hay algún otro plato japonés que os gustaría incluir en esta lista? ¡Esperamos vuestras sugerencias con mucho apetito y los palillos en la mano!
¿Qué es la fisioterapia oncológica?
La Fisioterapia oncológica se abre camino en paralelo a los avances que se producen en la lucha contra el cáncer
La Fisioterapia oncológica es una gran desconocida, y no sólo para el gran público. Aquellos que se dedican no dudan en decir que aún hoy en día, e incluso en el propio sector asistencial, existe un gran desconocimiento sobre los avances que se han producido y todo lo que los fisioterapeutas pueden hacer frente al cáncer, hasta y todo de manera preventiva. Gracias a los grandes pasos adelante que la medicina ha hecho en los últimos años, hoy en día el cáncer -en un alto porcentaje de casos- ya no es siempre una enfermedad incurable, y es en este contexto que la Fisioterapia tiene cada vez más cosas a hacer ya decir.
El Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña (CFC) cuenta con una Comisión de Onco-Hematología y Cuidados Paliativos, coordinada por Carolina Garcia. En su opinión, “es verdad que cuando la mayoría de personas piensan en la Fisioterapia, suelen pensar en el mundo del deporte y en traumatología, y como mucho en cuestiones de Fisioterapia respiratoria o pediátrica”. En este sentido, la fisioterapeuta oncológica Montserrat Gironès (fundadora de la asociación gAmis y pionera del Protocolo de prevención del linfedema, en 1997), se atreve a ir aún más allá cuando afirma: “mucha gente reduce la Fisioterapia en las lesiones traumatológicas o deportivas “.
De ahí que, desde una perspectiva profesional y colegial, sea importante hacer divulgación y pedagogía en el conjunto de la sociedad (incluidos los otros colectivos sanitarios y los propios fisioterapeutas), y este es precisamente uno de los objetivos principales de la Comisión de Onco-Hematología y Cuidados Paliativos del CFC. Hay que hacer más visible la Fisioterapia oncológica, porque al desconocimiento general se suma que el cáncer, a pesar de los avances que se hayan hecho, sigue acumulando tabúes y miedos casi ancestrales que a menudo cuestan de superar. “Es verdad que sigue existiendo un gran miedo a la enfermedad y una cierta creencia popular de que ante el cáncer no se puede hacer nada, lo que no es verdad”, opina Carolina Garcia.
Desde la experiencia acumulada a lo largo de los años, Montserrat Gironès, que comenzó a ejercer la Fisioterapia 1969, recuerda que en aquellos años, como auxiliar de fisioterapeuta que era, “sólo rehabilitàvem la poliomielitis y, después, ya nos enviaron puntualmente algún paciente que se había roto una pierna … “. Con lo cual, de Fisioterapia oncológica, se empezó a hacer alguna actuación hacia finales de los años noventa del siglo XX, es decir, no hace ni veinte años. “Cuando en el Hospital Clínico comenzamos a trabajar en Fisioterapia con el cáncer de mama en 1997, hablar de Fisioterapia oncológica todavía sonaba un poco a ciencia ficción. Y era una práctica casi excepcional, como un lujo hospitalario que se producía a partir de que algún médico se iluminaba un buen día y le recomendaba al paciente un fisioterapeuta “, afirma.
Hoy en día, sin embargo, aunque todavía queden muchas asignaturas pendientes, el papel de la Fisioterapia oncológica ha cambiado de una manera muy trascendente a raíz de los avances que se han hecho en el campo de los tratamientos curativos y de los sistemas de detección precoz. El cáncer ha pasado de ser una enfermedad incurable a convertirse en una enfermedad casi de carácter crónico, dado que cada vez hay más pacientes que se acaban saliendo.
Por todo ello, en palabras de Carolina Garcia, “la Fisioterapia oncológica, actualmente, juega un papel determinante antes, durante y después de la detección de la enfermedad”. Es, por tanto, un proceso que comienza en el terreno de la prevención. “Desde la Fisioterapia, debemos prescribir actividad física regular para que al final todos los estudios apuntan cada vez más que un factor importante a la hora de sufrir o no sufrir cáncer es el tipo de vida que lleves”. En este sentido, incluso cuando ya se ha diagnosticado la enfermedad, hay estudios que sostienen que la actividad física es un factor preventivo de cara a posibles recaídas.
Aún en el terreno de la prevención, y una vez la enfermedad ya es un hecho, “si, por ejemplo, nosotros sabemos que el paciente debe recibir un tratamiento de quimioterapia que le dejará con menos fuerza muscular, siempre podemos hacer un trabajo preventivo para que el paciente llegue en las mejores condiciones a recibir el tratamiento y los efectos no sean tan agresivos “, explica García. Porque es bien sabido que los tratamientos en oncología tienen una serie de efectos secundarios importantes, con la particularidad -como es el caso de la radioterapia-, que no se detienen al final del proceso, sino que pueden prolongarse bastante tiempo.
Como dice Montserrat Gironès, “el fisioterapeuta debe estar en oncología desde el principio pero, en cambio, muchos de los profesionales médicos o sanitarios todavía piensan que nosotros ya nos llamarán si hace falta. Así que nos convoca cuando las cosas ya se han complicado excesivamente y resulta que, posiblemente, no se hubieran complicado tanto si hubiera habido un fisioterapeuta desde el principio “.
Cuando la enfermedad avanza, la Fisioterapia oncológica también tiene su papel, al poder implicarse en todos los aspectos, ya sean neurológicos, respiratorios, musculares, de suelo pélvico … No es ni el antes ni el después, es el “durante” de la enfermedad. “También hay que decir que nosotros no hacemos nada diferente de lo que hacen el resto de compañeros fisioterapeutas, es decir, las técnicas que utilizamos son las mismas”, añade la coordinadora de la Comisión de Onco-Hematología y Cuidados Paliativos de CFC .
Finalmente, otra fase del proceso, se produce en los casos que la enfermedad no se puede curar con el objetivo de paliar sus síntomas. “Aunque sea contribuir con la Fisioterapia a que el paciente pueda ir solo al baño o que la familia lo pueda ayudar, eso ya es una gran motivación: son pequeñas cosas que te permiten tener una calidad de vida que es necesaria y te hacen la vida mejor “, añade Carolina Garcia.
Sin lugar a dudas, sin embargo, uno de los aspectos más divulgados de este ámbito de la profesión es la prevención y la lucha contra el linfedema, y las posibles complicaciones derivadas de los tratamientos oncológicos (molestias en el hombro, cansancio, dolores musculares, etc.) en el caso del cáncer de mama “. El linfedema es una inflamación crónica del brazo es una consecuencia de la extirpación de los ganglios de la axila, lo que provoca una acumulación de la linfa en los tejidos del brazo y, por tanto, dolores, molestias, dificultad de movimientos y problemas estéticos . Diversos estudios demuestran que la intervención de un fisioterapeuta a tiempo puede prevenir su aparición. En este sentido, Montse Gironès es una auténtica experta. Durante años fue fisioterapeuta del Servicio de Rehabilitación del Hospital Clínico de Barcelona y coordinadora de (gAmis) Grupo de Ayuda de Mama y Salud, una asociación vinculada al Hospital Clínico de Barcelona creada en 2000 por un grupo de mujeres afectadas de cáncer de mama. En este caso, todas sus acciones van dirigidas a fomentar el apoyo mutuo entre las asociadas, el intercambio de experiencias y la mejora de la información sobre la patología, ayudando a las afectadas desde diversos ámbitos. Aunque ahora jubilada, Gironès no lo duda: “la idea siempre ha sido que hubiera una asociación vinculada a un hospital como una manera de llegar antes y mejor al diagnóstico, pero también es verdad que, a menudo, hay médicos y profesionales sanitarios que no ven bien del todo estas asociaciones porque consideran que se acaba dando demasiado poder al enfermo “.
En el camino todavía a recorrer también está el de la formación. “Hoy en día, no tenemos ningún tipo de formación en Fisioterapia en oncología propiamente dicha”, reconoce García. No existe una formación reglada de Fisioterapia en oncología, lo que hace que el desconocimiento hacia este ámbito profesional agrave incluso entre muchos jóvenes fisioterapeutas. “Los hay que no saben casi nada, y los hay que encuentran que es un ámbito de la Fisioterapia que tiene poco recorrido y que, incluso, es incómodo”, remacha el clavo Montserrat Gironès. La mejora de formación y, en consecuencia, de su visibilidad desde la base profesional, es uno de los grandes retos de la Fisioterapia oncológica. La petición de más prácticas hospitalarias en las escuelas universitarias es una de las demandas de esta comisión colegial.
El nuevo Hyperloop de Dubai
Hace muchos meses que seguimos los pasos del proyecto hyperloop, y ya sabemos donde será el estreno del proyecto que revolucionará el transporte de larga y media distancia. Dubai sería el escenario escogido para construir la línea gracias a los acuerdos que han llegado con los Emiratos Árabes. Aunque todavía no se ha decidido la ruta que se establecerá, ponen como ejemplo que un trayecto entre Dubai y Abu Dhabi, que por coche nos llevaría unas dos horas aproximadamente para recorrer los 140 kilómetros que las separan, podría ser recorrido en tan sólo 12 minutos gracias a la velocidad máxima de 1.130 kilómetros por hora. Hyperloop promete viajes a velocidades de 1.100 a 1.600 Km / h empleando cápsulas que circulan por el interior de tubos de cientos de kilómetros de recorrido.
Hyperportal y los Hyperpods autónomos
Los Hyperportal serán como las estaciones de trenes o aeropuertos, donde los viajeros encontrarán diferentes puertas de embarque mediante las que se podrá acceder a los Hyperpods. Se trata de módulos que ofrecerán diferentes tipos de asientos, que irán en el interior de los transportadores, y que además podrían circular por las ciudades como cualquier vehículo. Será un medio de transporte de lujo, las cápsulas estarán equipadas con muebles y diferentes comodidades para los viajeros, hacer esperado en una ciudad tan ostentosa como Dubai.
Otros dos países, Finlandia y Rusia, se han interesado por este innovador sistema de transporte, pero la unión de los Emiratos Árabes es el primero en firmar un acuerdo de colaboración, que también podría incluir la construcción de un banco de pruebas de este futurista sistema para transportar personas y mercancías.
La empresa norteamericana, hyperloop One, ya realizó sin fallos el pasado mes de mayo la primera prueba al aire libre de su tecnología. Entonces consiguió acelerar de 0 a 180 kilómetros por hora en sólo 2 segundos, pero en Oriente Medio necesitaría multiplicar esta velocidad casi por cinco. Actualmente se está estudiando como convertirlo en una realidad detallando las estructuras que se han de construir y la tecnología que se pondrá en funcionamiento. Todavía tendremos que esperar hasta 2020 para ver finalizado el proyecto que revolucionará el mundo del transporte.
¿Qué es la Ortodoncia?
La ortodoncia es la especialidad de la odontología estudia, diagnostica, previene y corrige las alteraciones de la posición de los dientes y los maxilares.
Unos dientes ordenados funcionan bien y ayudan a masticar mejor. Unos dientes alineados son más fáciles de limpiar: reducen las caries y las enfermedades de las encías. Unos dientes ordenados son más estéticos: sonreirás más, mejorará tu estado de ánimo y tu autoestima. La ortodoncia mejora el crecimiento de los huesos de la cara del niño y combinada con cirugía corrige las malformaciones faciales en el adulto.
En Clínica Dental Orión, en Madrid, procuramos que el tratamiento de ortodoncia sea lo más corto posible. Por eso en los niños con frecuencia retrasamos su inicio hasta que se han cambiado casi todos los dientes de leche. Si un problema puede ser tratado antes de que sea más grave lo hacemos para obtener los mejores resultados, así intentamos mejorar el crecimiento de los maxilares para evitar extracciones de piezas dentarias. O para mejorar la armonía facial.
Damos gran importancia al mantenimiento de una correcta higiene oral durante el tratamiento para evitar caries e inflamación de encías. Te enseñaremos detalladamente como lavarte los dientes con los aparatos. Tu colaboración en esto es importantísima.
Conseguir sonrisas bonitos es un esfuerzo en equipo. Trabajamos en coordinación con tu dentista y en algunos casos con el periodoncista o el cirujano maxilofacial para conseguir los mejores resultados en tu tratamiento.
En adultos conseguimos que los aparatos sean lo menos visible posible y los más cómodos para el paciente, ofreciendo diversas alternativas estéticas dentro del mismo tratamiento.
Es habitual que el dentista u odontólogo sea quien detecte el problema de malposición dentaria o de los maxilares y remita al paciente al ortodoncista para que sea éste quien determine el momento más adecuado para su tratamiento, así como el procedimiento más correcto para realizar.
A continuación os detallamos algunas de las alteraciones más comunes.
ALTERACIONES DENTOMAXILARES MÁS COMUNES
Las alteraciones dentomaxilares son muy frecuentes en la población, y puede ser congénita o adquirida debido a malos hábitos, muchos de ellos en la infancia. Por eso es muy importante saber detectar las alteraciones muy pequeños realizando controles con el odontólogo para asegurar que la evolución dentomaxilar es correcta.
En caso de que hubiera alguna alteración, en función de la edad y el tipo de alteración del ortodoncista sería el encargado de elaborar un plan de prevención, tratamiento y corrección adecuada.
La alteración más común en adultos es el apiñamiento dental.
Si tienes cualquier duda puedes consultarnos y te asesoraremos sin compromiso. Llámanos al 91 133 49 50. Estaremos encantados de atenderte
Tratamiento Platinum
Desde el centro de Tratamientos Médico-Estéticos Felicidad Carrera proponemos para esta Navidad un programa exprés de rejuvenecimiento facial con el fin de dar la bienvenida al 2017 con un rostro radiante: Tratamiento Platinum
Se trata de un programa de rejuvenecimiento integral destinado a unificar el tono de la piel, recuperar la firmeza y aportar hidratación y luminosidad. Un pack sólo disponible del 15 de diciembre al 8 de enero que incluye varias técnicas de rejuvenecimiento facial para lograr una piel firme y joven en tres sesiones.
Protocolo:
Sesión nº 1: IPL Ellipse. El tratamiento comienza con una limpieza minuciosa y una suave exfoliación de la piel para eliminar cualquier rastro de suciedad. A continuación se realiza la sesión de IPL con el equipo Ellipse I2PL, una nueva generación de luz pulsada que elimina eficazmente los principales signos del fotoenvejecimiento cutáneo, manchas, arrugas superficiales, poros abiertos o capilares dilatados. Con una sesión se aprecia un tono más uniforme y un extra de luminosidad.
P.V.P. 190 €
Sesión nº 2. Ultherapy, avalado por su extraordinario éxito en Estados Unidos tras miles de tratamientos realizados, 4 aprobaciones de la Agencia Americana del Medicamento y 33 estudios clínicos. Sin duda la revolución del último año en el sector médico-estético. Ultherapy se basa en la utilización de energía ultrasónica microfocalizada que llega a las capas más profundas de la piel (4,5 mm de profundidad), donde originan puntos de coagulación que provocan la reorganización y renovación del colágeno, aumentando su producción y combatiendo el descolgamiento de la piel desde las capas más profundas, con unos resultados muy naturales. Todo el proceso se realiza con control ecográfico para ver el plano exacto en el que se hacen los disparos y vigilar el contacto preciso entre el aplicador y la piel. El tratamiento es muy poco molesto y no necesita preparación previa ni recuperación posterior. El proceso tiene una duración de 30 a 90 minutos (dependiendo de la zona a tratar) y sus resultados permanecerán durante un año o año y medio.
P.V.P. rostro completo 2.000 €
Sesión nº 3. Mesoterapia con vitaminas, un tratamiento basado en microinyecciones en el estrato epidérmico de la piel de un concentrado de ácido hialurónico y un complejo multivitamínico muy completo que incluye ácido ascórbico, biotina, nicotinamida y vitaminas B12, entre otras, además de minerales, ácidos nucleicos, aminoácidos y coenzimas. Está especialmente indicado para pieles apagadas, finas, con pequeñas arrugas y deshidratación. Sin apenas molestia se consigue la recuperación de la piel y el control del daño oxidativo, así como luminosidad y tersura. Las vitaminas están especialmente indicadas para recuperar pieles apagadas, o muy expuestas a tóxicos, como el sol y el tabaco o incluso después de un tratamiento médico prolongado.
P.V.P. 315 €
Resultados: Después de comenzar este programa intensivo de rejuvenecimiento facial, y de forma progresiva, la piel se verá mucho más joven, tersa, hidratada y luminosa, gracias a la combinación de las diferentes técnicas. Devuelve juventud a la piel y consigue un lifting natural y no invasivo.
Mentiras y verdades.
Miénteme, dime que me quieres y que me has estado esperando durante todo este tiempo, le pidió el Johnny Guitar (Sterling Hayden), un pistolero del oeste americano en la Vienna (Joan Crawford), una bailarina y antiguo amor con quien se reencuentra al cabo de los años en la película “Johnny Guitar” estrenada en 1954 y ella le responde te quiero aunque sea mentira y te he esperado todo este tiempo, pero menten, le decía la verdad.
¿Por qué mentimos?
Cada uno podría dar varias respuestas y la lista sería larga. Mentimos por vergüenza, por orgullo, por no quedar mal, para ser aceptados y queridos, para tener protagonismo, para no ofender, por compasión, por no hacer daño y para hacer, porque no nos castiguen, por tener poder, para conseguir lo que queremos, porque no podemos soportar lo que nos está pasando y escondemos la cabeza bajo el ala, … También mentimos por falta de conocimiento de muchas cosas y damos por bueno lo que nos cuentan sin contrastarlo. A veces la intención es engañar a los demás, pero también nos auto engañamos y en este caso es más probable que sea de manera inconsciente para conocerse a uno mismo es una tarea difícil y la realidad es interpretable.
Nadie puede vivir al margen de la mentira porque forma parte del bagaje humano y está bastante arraigada socialmente. Hay quien cree que a veces puede facilitar el trato entre las personas y que ocasionalmente puede ser una solución, pero también a veces sería más fácil decir la verdad, aunque la vida tanto se puede complicar mintiendo como diciendo la verdad, se debería ver en casos concretos para medir las ventajas y los inconvenientes. George Orwell dice que en un tiempo de engaño generalizado, decir la verdad es un acto revolucionario.
Significados de la experiencia de mentir
Hay factores que tienen una gran influencia en este comportamiento como son la moral, la educación y las prioridades, los propios valores tienen la fuerza de regular hacernos por principios más o menos normativos o permisivos en las respuestas que damos a los demás y el que ponemos delante en cada contexto toma fuerza. Si has aprendido a mentir y te lo permites es más probable que lo hagas, en cambio si tienes tendencia a no mentir, cuando lo haces es más fácil que te sientas bien. Por ejemplo, ante una situación que decir la verdad tendrá consecuencias negativas, hay personas que priorizarán evitarlas a base de una mentira y otras que priorizarán decir la verdad a pesar de “el castigo”. El significado de la experiencia de mentir es subjetivo.
A menudo se confunde la mentira con la excusa cuando en realidad excusarse quiere decir otra cosa, significa alegar, dar motivos, argumentar el porqué se ha hecho o ha dejado de hacer algo, pero de manera responsable, no haciendo trampa. Hay también una distinción entre callar y mentir o engañar, porque una cosa es no decir lo que piensas y otra es decir lo que no piensas y naturalmente también callando puedes engañar, por ejemplo, callar una infidelidad a la pareja no excluye la engaño.
Emociones y estrategias
La emoción más común y de base de la mentira sería el miedo, el miedo a mostrarnos tal como somos, a no ser aceptados, al castigo, a perder lo que tenemos, a hacer daño, a aceptar la realidad como nos viene dada y pueden ser mecanismos conscientes o inconscientes, pero también hay quien utiliza el engaño de manera consciente para tener poder y como estrategia para conseguir lo que se quiere en cada momento según sus prioridades. El problema es que en general, quien recibe mentiras no las digiere bien y generan desconfianza, pudiendo llegar a ser un gran inconveniente en las relaciones, sobre todo, en las más cercanas porque aunque aceptamos a las personas que queremos tal como son, con sus verdades y sus mentiras, la mayoría de gente cuando se sabe engañada, le puede generar un conflicto.
Cuando se observa el crecimiento de un niño resulta curioso ver como hay un día que inevitablemente, llega la mentira intencionada. Se dice que la habilidad de mentir se aprende a partir de los 3 años, primero de manera inconsciente dentro de un mundo de fantasía y va evolucionando desde la inconsciencia hasta la intencionalidad, más o menos, a partir de los 7 cuando ve ciertas ventajas en el hecho de mentir, a menudo para evitar el castigo, y si en el entorno que vive se miente de manera cotidiana, por imitación del aprende como algo normal. Primero nos dicen que no hay que mentir, de mayores se agrega que a veces algunas mentiras se pueden decir y luego nos hacemos con las mentiras y las verdades de manera muy subjetiva.
Está claro que la verdad es lo que es y la mentira es lo que no es, pero es oportuno, considerar que si la realidad es interpretable, la mentira y la verdad en muchos casos no serían absolutas, si bien esto se debe diferenciar de la mentira intencionada y de tergiversar lo que sí es verdad. Dando significado a nuestra experiencia podemos vivir como ciertas cosas que no lo son tanto y viceversa, porque podemos cambiar el significado, pero esto no tiene que ver con mentir o no, este caso tiene más que ver con los que aseguran que el vaso está medio vacío, por el contrario los que aseguran que el vaso está medio lleno.
Se puede hablar en algún momento de patología?
Hasta aquí, casi podríamos decir que mentimos porque somos humanos y estamos vivos y que cada uno podría hacer su propio balance del hecho de mentir, de la misma manera que con esta premisa podemos ser más o menos tolerantes con las mentiras de los demás, pero cuando se convierte en un hábito personal seguramente nos traerá más problemas que soluciones.
Hablaríamos de cuando se construye una personalidad donde las mentiras son sistemáticas, persistentes, recurrentes y desproporcionadas, agravándose si son inconscientes. Es preocupante por la persona que miente y por los que lo rodean para que crean un clima de desconfianza en encontrarte ante una persona completamente desconocida y en la que no cruzarás ni cuando diga la verdad. Kant dice que acabas desconfiando de lo que te ha mentido y es un obstáculo para vivir en sociedad ya que la confianza es el vínculo saludable entre las personas.
El hábito de mentir es lo que podría transformarse en un trastorno de la personalidad que consistiría en construir una vida de fantasía quedando atrapado en una especie de farsa desproporcionada en relación a cualquier ventaja que se pueda obtener, pasando de un engaño consciente y deliberado a quedar convencido del propio engaño de manera inconsciente.
A base de mentir puedes perder el norte porque no es un camino de tierra firme, hay un aforismo del Mark Twain que dice Di la verdad aunque sólo sea para no tener que recordar lo que habías dicho, pero quien tiene el hábito de mentir siempre puede decir que no recuerda lo que ha dicho y es probable que sea cierto, no por falta de memoria sino de consistencia de sus palabras, o negarlo y así seguir mintiendo, la cuestión es grave cuando no se controlan la cantidad de mentiras que se dicen y conlleva problemas con el entorno.
Termino con un proverbio judío que dice Con una mentira se puede ir muy lejos, pero no hay esperanzas de volver.
Las emociones
En el origen latino la palabra, emoción (emovere) significa “agitar”, quiere decir que responde a una agitación del ánimo, es como el motor que nos mueve a hacer algo o que nos pone en marcha.
La emoción es una percepción de los sentidos, una reacción fisiológica donde no interviene la voluntad ni la racionalidad, es breve, rápida e intensa, puede responder a estímulos internos o externos inesperados. La reacción emocional es incontrolable, es el cuerpo el que reacciona, la mente sólo interpreta este estado somático y le pone un nombre: miedo, ira, alegría …
Coloquialmente decimos que estamos emocionados cuando sentimos una alegría intensa, tradicionalmente se ha hecho esta asociación y todos nos entendemos si alguien dice que está emocionado. También lo decimos cuando alguna persona llora, en cambio no se suele decir que una persona se ha emocionado cuando está furiosa y menos cuando tiene miedo.
En la literatura se encuentran diversas clasificaciones, aunque hay un cierto consenso a la hora de hablar de cuatro que son básicas: el miedo, la tristeza, la alegría y la ira; por sí mismas no pueden considerarse ni positivas ni negativas, tampoco neutros y, todas son necesarias porque son reacciones adaptativas de nuestra evolución, forman parte de la vida. Sin emociones no se podría escribir la historia de los humanos y el problema para sobrevivir sería no sentirlas, de la misma manera que sería un problema no disponer de recursos para regularlas.
Si las emociones son la esencia de nuestro estado de ánimo y queremos saber qué nos pasa, qué hay en el origen de lo que sentimos, será necesario conectar para identificar la emoción básica. La pregunta íntima sería “que siento en este momento?”, Es el primer paso para aprender de nosotros mismos y poder nos lo explicó cuál será el segundo paso. Cuando lo podemos expresar a partir de nuestro potencial interior (sea de manera íntima o compartida), conseguimos liberar tensiones, tristezas, alegrías, satisfacciones, etc, y nos permite canalizarlo, decidir qué hacemos de manera consciente. Un ejemplo de canalización es hacer una actividad creativa, plasmarlo a través de la escritura, de la música, de la pintura, etc.
La barrera entre emociones y sentimientos es difusa y a menudo se utilizan como sinónimos, pero hay algunos matices que los diferencia, los sentimientos son más elaborados que las emociones, participa la mente, tienen mayor duración en el tiempo y son más persistentes . Con el sentimiento, nos hacemos conscientes de la emoción. Por ejemplo, la pérdida de un ser querido, puede provocar intensas emociones de tristeza o de rabia, y manifestarse fisiológicamente con lágrimas, angustia, etc., los sentimientos serían más bien, de pena, de injusticia, o de nostalgia .
Las emociones, los pensamientos y las conductas forman parte de un proceso global y sistémico, no se pueden separar, interaccionan y se retroalimentan continuamente y con estos tres elementos nos construimos psicológicamente hablando.
En las emociones no podemos acceder directamente, pero sí podemos moldearlo a través del pensamiento, haciendo de ello conscientes y de la conducta. Allí donde podemos actuar es en la forma de interpretar la marea (de hormonas y transmisores) que se desencadena.
Lo que nos decimos y nos contamos de las experiencias que vivimos, el sentido que le damos, las actitudes y lo que hacemos incide en el estado de ánimo, tiene mucha fuerza y nos predispone tanto por el bienestar como por el malestar. La experiencia no es lo mismo que el sentido de la experiencia. Cada experiencia vivida puede tener más de un relato.
A veces construimos sentencias que son disfuncionales para vivir felices, personajes enquistados de los que no nos podemos desprender y que no te ayudan a tener prosperidad y abundancia en tu vida, ideas tales como “nunca lo conseguiré”, “no puedo hacer nada”, “con el amor siempre fracaso”, con las que organizamos la vida, no conviene que capten. Si cambiamos la narrativa, tal vez cambia la historia, sin dejar de ser nosotros mismos / as, siendo más flexibles, huyendo de determinismos y probando otros caminos, otras salidas, en definitiva siendo más libres. La adversidad aparecerá pero con un discurso funcional (positivo) es más probable que la percepción sea más deseable.
Una crisis se puede pensar como una desgracia o como una oportunidad de cambio y, una equivocación como un fracaso o bien como un aprendizaje. La conducta tiene lugar cuando pasamos a la acción, cuando hacemos algo, ante un mismo hecho puedes pedir ayuda o bien aislarte; preocuparte por los problemas o bien ocuparte de las soluciones.
Somos los escultores, los narradores, los escritores, … de nuestra vida (realidad subjetiva) y la vida puede tener muchas caras y relatos. Un mismo hecho adquiere relatos, significados y actitudes diferentes.
En general, convivimos con todas las emociones con alternancia y de manera inevitable, por tanto, el estado de ánimo puede ser cambiante y lábil, pero la experiencia de bienestar subjetivo es estable, se mantiene en el tiempo e impregna nuestra vida . Tras las adversidades, vuelve la calma.
Si nos fijamos bien, siempre hay cosas positivas (agradables) alrededor y si miramos de encontrarlas, de decirnos, sin embargo …, evitamos el sentimiento de indefensión. El optimismo no es un engaño y si lo fuera, lo sería al menos tanto como el pesimismo. El vaso está medio lleno y es medio vacío. Todas las historias están dentro de nosotros. Nadie nos puede obligar a pensar de manera determinada, podemos pensar y escribir lo que queramos. En este sentido, el poder está en nuestras manos.